〜京都•大阪編〜
- AM6:00
- 大阪降水確率10%
- 京都木屋町のコワーキングオフィスで起床だZEッ☆
- 今日もオーガニックサプリメントとプロテイン飲んで顔張るでぇ〜♫
奇跡は出番を待っている‼︎
By たく
【痩せる為に大切なのはこの意識】
蔦屋書店@大阪梅田にて山崎拓巳さん主催のセミナー「朝タク」に参加だZEッ☆
「やる気のカラダ」
どうしたらオナカ、スッキリ？
どうしたらオシリ、あがる？！
お！お！恐ろしい！！！
こんな内容だった！
「やる気のカラダ」
↓↓↓
オシリとオナカを鍛える！！！
夏に間に合うか？！
スクワット！！！
筋肉7割が下半身に・・・
スクワットが一番！！！！
背が曲がらず・・・
3日に一回30回。
爪先は外向き
しっかり下げて、
膝が伸びきる前にまた沈む
ゆっくり、ゆっくり
成長ホルモンが分泌・・・
背が伸びたり、
髪が生えたり
オナカはドローイン！！！
ヘソの下・・・丹田ぐらい？！
痛いぐらいギュッと締める！！！
1分を数回！！！
メタシークレットとの出会い！
「起きていることは全て自分が招いている」
最初受け入れられないけど、一ヶ月、試すと・・・
人生が変わり始めた！
「全国の女子の役に立ちたい！」
「思考が実現になる」を伝えたい。
心が 変わらないと自信はつかない。
考え方が変わらないと自信はつかない。
生き方が変わらないと自信はつかない。
「いいカラダになりたい」
「毎日幸せに過ごしたい」
どっちを優先？！
↓↓↓
今の自分を認める！
ダイエットはやり方が大切・・・
しかし、大切なのは「意識」だ！！！
運動も食生活も「習慣」
習慣を変える！！！
自分のオシリの写真を撮る！
意識がアップする！
オシリがあがっている方が美しい！モテる！
ダイエットの話より
考え方、意識の話が多い！
理想の体・・・
理想の自分・・・
それはどんな自分？！
ゴールはなに？！
楽しいイメージであることが大切！！！
なぜ、ボディメークをする？！
理想の自分と今から思い込んで生きる！！！
人は自分の思い込み通りの自分になる
この瞬間から演じる！！！！
口角が上がるとセロトニンが分泌される。
毎日が楽しくなる！
きらっ
きらっ
食事制限→ストレス ダイエットの一番の敵
「制限」95％は食べてしまう
制限すると1.5倍、欲しくなる
「やめるダイエット」から
「やるダイエット」に！！！
10をやめる×
1/3に減らす○ これならできる
ちょっと減らす！
許可するダイエット
甘いものを食べたい
コンビニに行かず、デパートへ！！！
１個1000円ぐらいのチョコを買う。
質も量も違う！制限しすぎない！
するとすぐには食べない・・・
紅茶を淹れて、写メを撮って、大切に食べる
満たされるのでストレスにならない
手帳に「ここでやる」を決めて、赤丸ぐるぐる。
2回/週→二ヶ月で変わる
人間は食べたものでできている
変わり始めると調子にのる
66日間で「習慣になる」
自分のことが好き＝キラキラ
内側から光は出る
自分の長所と向き合う！
生きている目的はなに？
自分の価値観を生きる
「いま、やってみたいことはなに？」
それを「やってみる」
今に感謝できていること！
今、幸せなんだ！
今の当たり前・・・満たされる
大切な人がいるっていう幸せ
ありがとう
ストレスがへる
叶えたい夢は？
理想の人生は？
手帳に書く
どう生きても人生は続く・・・
山崎拓巳Facebookより。
「朝タク」セミナー後に「ル・ガラージュ@大阪梅田」でアフターモーニングだZEッ☆
拓巳さん、千波ちゃん、朝早くから有り難うございましたッ♫
悠人＆拳士郎が一緒にオープンしたラーメン屋「蛍家悠流@大阪蛍池」にNew Openのお祝いに駆けつけたZEッ☆
ラーメンは豚骨ベース、しょうゆと魚介の2種類で、とにかくチャーシューがごっつ美味かったッ！！
今日も充実した１日やったZEッ！！
おしまい