～京都編～
AM6:49
京都降水確率0%
「コワーキングスペース One Love@京都河原町」で起床だZEッ☆
今日もオーガニックサプリメントとプロテイン飲んで顔張るでぇ～♫
迷ったらゴー♫
拓語録より。
19:49
池田と「餃子の王位@京都三条」で1to1ミーティングだZEッ☆
餃子倶楽部の会員カード(7%OFF)をふんだんに使いまくるでぇー♫
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最近の気になった情報ッ☆
望月さんのメルマガより。
↓ ↓ ↓
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■ 自己ベストは「休む」恐怖の
向こうにある
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┌1）スタート地点で
投げやりになったベテラン選手
└──────
2013年。
オーストリアの
キッツビュールでは
ITU世界トライアスロン大会が
開催されようとしていました。
ジャロッド・シューメーカーも
大勢の選手の中で
スタートラインに
立っていました。
しかし、彼の心境は
穏やかではありませんでした。
「どうでもいいや。
必死になってレースは
したくない。」
彼はその5年前の
北京オリンピックにも出場した
ベテランの強豪選手です。
勝負の大切さは
よく分かっている
はずでした。
一体、何があったのか？
実は、彼は
オーバートレーニング症候群で
ギリギリの精神状態にいたのです。
┌2）自己ベストは「休む」恐怖の
向こうにある
└──────
オーバートレーニング症候群
の定義は次のとおりです。
「休息をまったく取らないため
疲労が長期化し、いくらトレーニング
しても成果がでなくなる状態」
医学的には、何の異状も
検出されません。
しかし、多くのアスリートは
これをさらなる猛練習で
乗り越えようとして
ある日、燃え尽き、
引退します。
「そんなに休んだら、
試合を逃してしまうし
体力も落ちてしまう」
「休む」ことが恐怖なのです。
しかし、ジャロッドは
新しいコーチの下で
ようやく「休む」訓練を
するようになりました。
半年間、練習を極端に減らし
心身の完全回復に打ち込みました。
その結果、1年後の大会では
自己ベストを更新したのです。
┌3）「休息」と言わずに
休息をとらせた秘訣
└──────
「休む」恐怖を
乗り越えること。
トライアスロンの
名コーチである
マット・ディクソンは
選手に対してこんな
工夫をしています。
それは「休息日」の
呼び方を変えたのです。
名付けて
「サポートセッション」。
「成長と適応を
サポートする日」として
トレーニングメニューの1つに
組み込んだのです。
効果はてきめんでした。
選手達は安心して
一生懸命「休息」をとり
結果として最高の状態で
試合に臨むことができたのです。
素晴らしい工夫ですよね。
┌4）あなたも
「オーバートレーニング症候群」
かもしれない！？
└──────
ここまで
僕がなぜこの話を
してきたのか。
理由は、あなたも
ひょっとしたら
「オーバートレーニング
症候群」かもしれない
ということです。
もちろん、あなたは
過酷なアスリートでは
ないでしょう。
しかし考えてみてください。
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□ あなたは最近、携帯電話を
一切見なかった日は
何日くらいありましたか？
□ 仕事のことが一切
頭をよぎらなかった日は
何日くらいありましたか？
□ 何か一つに時間を忘れて
没頭できたことは
何回くらいありましたか？
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たとえ「暇」なときでも
スマホ画面の
「返信」と「更新」を
強迫観念のように
追いかけていては、
「休息」にはなりません。
多くの方が
慢性的な疲労や
いいようのない不安を
感じているのが現状です。
だからこそ
あなたにも「サポートセッション」の
機会をもってほしいと
心から思っています。
そこで、明日、
そのきっかけとなる
試みにあなたをお誘いしたいと思います。
本日もお読みいただき
ありがとうございます。
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本日のエピソードは
下記の文献を参考にしました。
感謝申し上げます。
「Peak Performance 最強の成長術」
P.141～143
2017年 ダイヤモンド社
著者 ブラッド・スタルバーグ
スティーブ・マグネス
訳者 福井 久美子
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「Good to Go
最新科学が解き明かす、
リカバリーの真実」
P.217～219
2019年 青土社
著者 クリスティー・アシュワンデン
訳者 児島 修
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日本の幸福度がなぜ低い？
自分が幸福だったらいいんじゃない？！(笑)
「なるほど」と思った。
チャンネル登録者数 10万人
どうしたら幸福になっていけるか？
自分にとっての幸福、幸せって何かを考える。
日本の経済の先行きが低くても
あなたが年収数千万あったら、いいわけで・・・って(笑)
余裕のない人が
人の幸せに関与できない。
社会貢献も
自分が満たされてないとできないよ！と・・・
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今日も充実した１日やったZEッ！！
おしまい