〜京都•大阪編〜
AM5:49
「コワーキングスペース One Love@京都河原町」で起床だZEッ☆
今日もオーガニックサプリメントとソイプロテイン飲んで顔張るでぇ〜♫
「マメさ」と「速さ」のかけ算。
拓語録より
AM10:49
「サイフォン式 珈琲の店 三番館@大阪淀屋橋」にて、眞瑳子さんとパワーモーニングッ🌟
僕がハムトーストで眞瑳子さんがタマゴサンドのセットッ‼️
500円ポッキリでコーヒーor紅茶付きやし、コスパええ感じッ😉
帰りがけに通りすがった「肉バルZUN」が気になるランチメニュー多かったし、また狙いすまして行ってみよっとッ❤️
【300年前の蕎麦つゆを再現】
18:49
南浦さんの店「石臼引き手打ちそば定七@京都鞍馬口」にて、村Tさんとサシ飲みッ🌟
300年前、江戸時代中頃に醤油が普及される前の蕎麦つゆを再現した寛永もりそばを食べながら、蕎麦焼酎のそば湯割りやぁー❣️
蕎麦パンピザも初めて食べたけど美味かったッ😉
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最近の気になった情報ッ☆
望月さんのメルマガより。
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「眠っている間に、脳は考えている」
「寝るのは仕事である」＝「睡眠は投資である」
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■ 僕らには、「寝る」という仕事がある
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┌1）睡眠時間も仕事ですか？
こんなアメリカン・ジョークが
あります。
面接官：
「うちの会社は、毎日16時間労働だけど大丈夫？」
志望者：
「その中で睡眠時間って何時間ですか？」
このジョーク、なかなか深いです。
なぜならば、僕らの脳は寝ているときこそ働いているのです。
┌2）一流バスケット選手が毎日10時間寝たら・・・
2011年、スタンフォード大学ではこんな調査がおこなわれました。
全米大学体育協会（NCAA）で最高レベルに認定されたバスケットボールチームの1軍が対象です。
調査の前半では、いつも通りの睡眠をとってもらいパフォーマンスを計測しました。
そして、調査の後半では彼らに「毎日最低10時間」睡眠をとってもらい同様の計測を行いました。
結果は驚くべきものでした。
調査の後半よく眠った選手におきた変化は・・・
短距離走の速度が4％アップ
フリースローの精度が9％アップ
反応速度の大幅な上昇
そして、なんと、その年のナショナル・インビテーショントーナメントでは優勝も果たしたのです！
┌3）僕らには、「寝る」という仕事がある
サイエンス・ライターのマリア・コニコヴァはこう語っています。
「眠っている間に脳は出来事を再生したり、処理したり、学習したり、意味を引き出したりする。
ある意味、脳は考えているのである。」
僕らの睡眠時間は、年々減ってきています。
僕自身もセミナーが続くと十分な睡眠時間がとれない場合もあります。
そんなときは睡眠を投資と考えましょう。
睡眠ほど効果の高い投資はありません。
僕らには、「寝る」という仕事があるのですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。
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本日のエピソードは下記の文献を参考にしました。
感謝申し上げます。
「Peak Performance 最強の成長術」
P.166～167、171～173
2017年 ダイヤモンド社
著者 ブラッド・スタルバーグ
スティーブ・マグネス
訳者 福井 久美子
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今日も充実した１日やったZEッ！！
おしまい